Entrenamiento.

Ejercicios para potencia de pierna:

Sentadillas con salto (10x4):Realiza una sentadillas lo más profunda posible y, desde ahí, tomamos
impulso para saltar hacia arriba, 


Zancadas con salto (10x4): Muy parecidas a las sentadillas, solo que ahora entrará en juego tu equilibrio. Damos un paso al frente con la pierna derecha y, cuando nuestras rodillas forman un ángulo de 90 grados, saltamos para colocar la pierna izquierda delante y la derecha detrás.

Salto al cajón (10x4): Similar a la sentadillas con salto, hacemos una sentadillas no tan profunda y desde ahi tomamos impulso para saltar hacia arriba y cae en la sima de una cajón ubicado al frente de el salto.

Planchas en barra.

Planchas en barra, o mas conocidas como bomberitos, este ejercicio nos ayudara para el fortalecimiento de los músculos de la espalda, dorsal ancho, serratos, bicep, tricep y deltoides, nos ayudara muchísimo al momento de ejecutar algún movimiento del parkour.

Burpees con mortal atrás.

Los burpees con resistencia son un ejercicio intensivo para todo el cuerpo. Aunque son muy pocas las personas a las que les gusta hacer burpees; estas son en realidad una manera efectiva de hacer un ejercicio para todo el cuerpo. Son buenas para dar más fuerzas, resistencia cardio-respiratoria y fuerza de impulso.

Como se puede observar en el vídeo se adaptaron los burpees, y se le agrego una mayor dificultad, la cual nos ayuda a la ubicación temporo espacial y una mejor resistencia.

Que es el parkour?

El Parkour (Pronunciado en francés: ​[paʁkuʁ]) es una disciplina física centrada en la capacidad motriz del individuo, desarrollada a partir del método natural. Los practicantes son llamados traceurs.Tienen como objetivo trasladarse de un punto a otro en un entorno de la manera más útil y eficiente posible, adaptándose a las exigencias del mismo con la sola ayuda de su cuerpo.

Introducción:

La intención del blog es poder brindarles una serie de ejercicio aplicables al parkour, el cual les ayudara a una mejora de su técnica para su desempeño en esta disciplina, y a su ves un fortalecimiento de su cuerpo, sabiendo que el parkour tiene unas altas exigencias, tanto a nivel fisiológico como psicológico.